Σταματήσαμε το κάπνισμα στο σπίτι: αποδεδειγμένες μεθόδους

Οι δύο συνάδελφοί μου αποφάσισαν να σταματήσουν ταυτόχρονα το κάπνισμα. Μία από τις προθέσεις του έχει αναγνωρίσει με επιτυχία και του δόθηκε ένα τσιγάρο για το τρίτο έτος. Και ο άλλος το έριξε σαν τον Mark Twain - υπήρχε αρκετός από αυτόν για να μπορέσει το πρώτο γεγονός με το αλκοόλ.

Σε γενικές γραμμές, είναι στην ευχάριστη θέση να λάβουν αλκοόλ, μπορούν να πίνουν μαζί με την ευκαιρία των διακοπών ή στις διακοπές, αλλά παραμένετε ράφια για προϊόντα καπνού, αλλά το δεύτερο δεν είναι.

Ταυτόχρονα, οδηγούν μια πλούσια ζωή, πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο, στον κινηματογράφο και στον κινηματογράφο και στις συναυλίες, πηγαίνουν σε κράματα, ψάρεμα και μανιτάρια. Το κάνουν συχνά μαζί.

Ποια είναι η δύναμη μιας επιβλαβούς συνήθειας και γιατί κάποιος καταφέρνει να αντιταχθεί, αλλά όχι κάποιος;

"Ας καπνίσουμε, απολαμβάνουμε, ένα προς ένα ..."

Ο καθένας έχει ήδη περισσότερο ή λιγότερο επίγνωση ότι η εξάρτηση του καπνιστή αναπτύσσεται στο επίπεδο του σώματος και στο επίπεδο της ψυχής. Η φυσιολογική εξάρτηση σχηματίζεται με την πάροδο του χρόνου, η νικοτίνη, έτσι ώστε να μιλήσει, γίνεται μια απαραίτητη σχέση με τον μεταβολισμό. Με το μειωμένο περιεχόμενό του, το σώμα αισθάνεται την έλλειψη κάτι εξοικειωμένου και σημάτων: "Θέλω περισσότερα!"

Η διαφήμιση των προϊόντων κατά του Tobacco μετράει σε αυτήν την εξάρτηση και απαιτεί ένα κανονικό τσιγάρο για να μεταβεί σε ηλεκτρονικά ή τσίχλες από τσίχλες -i.e. Προσπαθήστε να εξαπατήσετε το σώμα.

Ωστόσο, οι εμπειρογνώμονες (ψυχολόγοι, ναρκολόγοι) γνωρίζουν ότι ο κύριος λόγος για τον εθισμό είναι ψυχολογικός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άρχισαν να καπνίζουν, ήταν πριν από το πρώτο τσιγάρο. Ο Φρόιντ κάλεσε το κάπνισμα ως συνέπεια της προφορικής σταθεροποίησης, την επιθυμία να επιστρέψει σε κατάσταση άνεσης και ασφάλειας παράλληλα με τα μητρικά στήθη. Για τον ίδιο λόγο, οι άνθρωποι είναι συνεχώς κάτι για τον εαυτό τους ή αλέθουν ή τους αλέθουν. Για το λόγο αυτό, φάνηκε να είναι ένας μύθος ότι το τέλος των ανθρώπων κινδυνεύουν από τον κίνδυνο να γίνουν λίπος. Αυτό συμβαίνει μόνο εάν γεμίσετε το κενό που σχηματίζεται με φαγητό χωρίς να εξαλείψετε τις αιτίες εξάρτησης.

Υπάρχουν και άλλες αιτίες καπνίσματος: για κάποιον αυτό είναι ένας τρόπος να συγκεντρωθεί, για μια αισθητική τελετουργία ή μια εφευρεμένη εικόνα. Παρακαλώ σημειώστε: Όλοι καπνίζουν σε παλιές ταινίες. Αφήστε τον καπνό να χτυπήσει τους αριστοκράτες και τους καλλιτέχνες αισθητικά. Το σύμβολο της Αδελφότητας είναι ένα τσιγάρο για στρατιώτες. Μαξιλάρι πούρο ή τσιγάρα καουμπόηδες. Genius, κοτόπουλο, Holmes και Poirot. Δεν υπάρχει τίποτα να πει για τον κόσμο των Ινδών. Ίσως αυτές είναι οι μηχανορραφίες των εταιρειών καπνού που προσπαθούν να γεμίσουν τις τάξεις των θυμάτων τους. "Θα τον απαγορεύσω ακόμα τώρα αν βρείτε μια εξίσου κερδοφόρα αρετή", δήλωσε ο Ναπολέοντας ΙΙΙ.

Ένα ρομαντικό fleur σχηματίζει μια πεποίθηση: αξίζει το κάπνισμα - και είναι ένα macho ή μια θανατηφόρα ομορφιά. έξυπνος και μυστηριώδης. επιλεγμένα για άλλους. Ο άνθρωπος της δημιουργικότητας? Ένας άντρας, ένας πραγματικός φίλος στο διοικητικό συμβούλιο. Ο καθένας επιλέγει το επιθυμητό και το φάρμακο προσφέρεται νικοτίνη.

Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται από το περιβάλλον: όταν οι γονείς καπνίζουν, το παιδί έχει δειγματοληψία από την παιδική ηλικία. Εάν η εταιρεία έχει πολλούς καπνιστές, υπάρχει η επιθυμία να ενταχθούν στην πλειοψηφία, ειδικά αν πρόκειται για μια νέα δουλειά (τάξη ή ομάδα εκπαιδευτικού ιδρύματος) και θέλει να συμμετάσχει στην ομάδα. Στους νέους, μπορεί να υπάρξει πίεση από τους συνομηλίκους που πρέπει να αποδείξουν την ενηλικίωση τους. Και φυσικά απλή ανθρώπινη περιέργεια.

Τι συμβαίνει εάν σταματήσετε το κάπνισμα; Ένα άτομο ανακαλύπτει σε μια εταιρεία που είναι ντροπαλή και δεν ξέρει πώς να συναντήσει ένα κορίτσι που είναι συνεχώς άβολα, για κάποιο λόγο αγχωτικό, νευρικό, ενοχλημένο και ούτω καθεξής. Πολλοί διατρέχουν τον κίνδυνο να σπάσουν και να συγκρατήσουν τις "θηλές".

Μιλήστε για τους κινδύνους του καπνίσματος για την υγεία: Ο καρκίνος του πνεύμονα, η γάγγρον των άκρων, τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, η καρδιά, η καρδιά, η καρδιά, η καρδιακή προσβολή, το κακό δέρμα, οι δυσκολίες εγκυμοσύνης, τα προβλήματα με την ισχύς, η προοπτική να πεθάνουν νωρίς - μην υποστηρίζουν, αλλά μόνο ενοχλούν τους καπνιστές.

Ακόμη και αν η OSIP Voice, μια επίθεση στα δόντια και η γλώσσα, ο θωρακικός βήχας, η δύσπνοια, τα πτύελα, ο πόνος, ο πόνος, η αϋπνία, η παλμό στους ναούς - τα πρώτα συμπτώματα των επερχόμενων προβλημάτων - μην προωθείτε τον εθισμένο εθισμό στην υπέρβαση. Ο Διαφωτισμός (σημειώματα για παιδιά και γονείς του σχολείου, διαλέξεις από γιατρούς, οδηγίες από αθλητικούς προπονητές κ.λπ.) διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη φάση πρόληψης για να αποτρέψει το πρώτο τσιγάρο.

Όλοι δεν ανησυχείτε για το ζήτημα των χρημάτων: Λένε ότι μπορώ να το αντέξω. Ένα αυτοκίνητο, ένα ταξίδι και άλλες χαρές που μπορούν θεωρητικά να αγοραστούν με αποθηκευμένα χρήματα είναι σύμβολο στέρησης για έναν καπνιστή, περιορισμούς σε άλλες ανάγκες.

Είναι επομένως σημαντικό να είναι σημαντικό να φτάσετε στο κάτω μέρος της ρίζας του προβλήματος - να καταλάβετε τι καπνίζουν (αυτό που εξαλείφει) και πώς να ικανοποιήσετε αυτή την ανάγκη με διαφορετικό τρόπο. Διαφορετικά, ο καπνιστής διαταράσσει τον φόβο να χάσει κάτι και να αρνηθεί τη νικοτίνη χωρίς υποστήριξη και υποστήριξη.

Αναγνωρίστε ότι αυτή είναι μια εξάρτηση και δεν χάνετε τίποτα, αλλά να το ξεφορτωθείτε.

Ευκαιρίες για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση

• "Διαφορετικές μεθόδους πνευματικής ιδιοκτησίας. Εδώ είναι δύο από αυτά: "Εύκολο να καπνίσει" όλα τα Carra. Έχω πάρει συνέντευξη από δώδεκα γνωστούς - πρώην καπνιστές και τρεις από αυτούς απάντησαν ότι αυτό το βιβλίο τους βοήθησε. Γράφτηκε το 1985 και εξακολουθεί να είναι η πιο δημοφιλής ηγεσία στον κόσμο, πώς να σταματήσει το κάπνισμα. Αξιολόγηση: Είναι εύκολο να ζήσετε σε οποιαδήποτε ηλικία χωρίς νικοτίνη, αν και όχι μόνο θα είναι απαραίτητο, αλλά και ενοχλεί. Με τη βοήθεια της θέλησης για το κάπνισμα, σύμφωνα με τον συγγραφέα, βιώστε το αλεύρι της αίσθησης ότι ξεπεράσετε κάτι. Δεν αξίζει να αγωνιστεί εναντίον του καπνού - ο πόλεμος εξαντλείται. Είναι μόνο να κάνουμε μια συνειδητή απόφαση και "να μην ελπίζουμε, αλλά να γνωρίζετε ότι έχετε ήδη σταματήσει το κάπνισμα κάνοντας μια τέτοια απόφαση". Και όλα θα περάσουν ανώδυνα. Ο συγγραφέας χρησιμοποιεί τις εμπειρίες του με έναν πρώην καπνιστή με 33 χρόνια εμπειρίας και πείθει πείθει ότι κερδίζουν και παραιτούνται μόνο. "Τέσσερις βρώμικοι αναστεναγμοί" Vladimir Zhdanov - Μια καλά -γνωστή τεχνολογία. Μια αηδία για το κάπνισμα είναι μια αηδία. Για να γίνει αυτό, οι αισθήσεις προέρχονται από το κάπνισμα στο μέγιστο: ο καπνός πρέπει να καθυστερήσει στο στόμα, το κεφάλι σας μασάει με κλειστό στόμα και πλάτη. Μετά από 30 δευτερόλεπτα μπορείτε να σπρώξετε τον καπνό στους πνεύμονες. Θα θέλω να βήξω, θα πνιγεί, θα νιώθεις άρρωστος - αλλά πρέπει να φτιάξεις 2 ακόμη καλσόν με καπνό μάσησης. Την τέταρτη φορά που πρέπει να επιλέξετε πλήρη ελαφρύ καπνό. Στη συνέχεια, στραγγίστε τους κοιλιακούς μύες και τους επισημάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διορθώστε την ημερομηνία και την ώρα που κάνατε 4 δύσοσημες αναπνοές στο πακέτο. Δεν μπορείτε πλέον να καπνίζετε. Γίνεται αφόρητο - μασήστε ξανά τον καπνό.
• Με τη βοήθεια ενός γιατρού. Εάν εμπιστεύεστε την παραδοσιακή ιατρική ή υποφέρετε από χρόνιες ασθένειες, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το ιατρικό κέντρο. Συζητήστε με έναν ειδικό, ρίξτε το αμέσως ή σταδιακά, ανεξάρτητα από το αν αξίζει να αντικαταστήσετε ένα τσιγάρο για κάτι άλλο. Ο γιατρός θα συμβουλεύσει μια διατροφή, τα ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά επιλεγμένα, θα ελέγχουν τις αλλαγές πίεσης και παρακολούθησης σε διαφορετικά στάδια.
• Κωδικοποίηση, ύπνωση. Επηρεάζει το υποσυνείδητο ότι ο στόχος είναι να αναπτυχθεί ένα αντανακλαστικό υπό όρους κατά του καπνίσματος. Ένας ειδικός μπορεί να εισαγάγει τον ασθενή σε κατάσταση υπνωτικού ύπνου, αλλά όχι απαραίτητα.

Έτσι, ο καλός μου φίλος κατά κάποιο τρόπο κατεβάστηκε για τη μητέρα του, έναν καπνιστή με σχεδόν 30 χρόνια εμπειρίας, μια ψυχοθεραπευτική συνεδρία που αποσκοπούσε να ξεφορτωθεί γρήγορα. Η μαμά κοίταξε το βίντεο και μετά από λίγες μέρες η οικογένεια ξαφνικά παρατήρησε ότι δεν καπνίζει. Δεν τραβάω και ακόμη και εγκατέλειψα ένα ανοιχτό πακέτο. Παραδόξως, το γεγονός είναι: Περισσότερα από 10 χρόνια έχουν περάσει από τότε.

• Νευρολισθητικός προγραμματισμός. Μία από τις απαιτήσεις (AXIOM) NLP είναι: "Η αλλαγή μπορεί να είναι αμέσως." Διάφορες τεχνικές NLP στοχεύουν να αντικαταστήσουν γρήγορα την αρνητική θετική, επαναπρογραμματιστική συνείδηση. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο.
• Βελονισμός. Αλλάζει το αντανακλαστικό υπό όρους που καπνίζει. Ένας αντανακλαστικός θεραπευτής ενεργεί σε ορισμένα σημεία και διακόπτει την αλυσίδα παλμών.

Εάν θέλετε να καπνίζετε, μπορείτε να μασάζ το σημείο μπροστά από το λαιμό σας με το δάχτυλό σας στη μέση της τρύπας στη βάση του λαιμού κατά τη διάρκεια του διάλειμμα.

Κάντε κλικ με δύναμη, πόνο, διαβάστε έως και τρία Και αφήστε το. Επαναλάβετε 15 φορές. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε τη διαδικασία ή να απομακρυνθείτε, μπορεί να συμβεί ζάλη λόγω μείωσης της πίεσης.

• Μια απότομη κατάργηση των τσιγάρων σε ένα νέο περιβάλλον με μια κίνηση. Αργή σε απομακρυσμένο μέρος χωρίς πρόσβαση σε προϊόντα τσιγάρων ή συνοδεύεται από μη -smokers. Σε ένα μήνα μπορείτε να αλλάξετε: Καθαρίστε τον εαυτό σας και μην αφήσετε τον εαυτό σας να καπνίζει. Ριζοσπαστική και αποτελεσματική.
• Προχωρήστε στην εργασία, τον αθλητισμό, τη δημιουργικότητα. Συμμετοχή σε συνέδρια, φεστιβάλ, διαγωνισμούς κλπ. Χρειαζόμαστε ένα ημερολόγιο χωρίς ελεύθερες ημέρες, ένα πυκνό πρόγραμμα για να σταματήσουμε το κάπνισμα. Το συμπέρασμα είναι ενδιαφέρον, τότε θα θυμάστε τη συνήθειά σας λιγότερο συχνά - συγνώμη, εξαρτήσεις.
• Περεστρόικα της συνείδησης: γοητεία για πνευματικές διδασκαλίες, υγιεινό τρόπο ζωής, αναχώρηση σε Öko -steting, προσκύνημα σε ιερά μέρη και τα παρόμοια. Ένας φίλος μου σταμάτησε το κάπνισμα, που φοριέται από τις διαλέξεις του Torsunov, Ayurveda, Krishnaism. Από τότε έχουν περάσει πολλά χρόνια, ο Krishnatka έχει σταματήσει να είναι, οι θρησκείες είναι ουδέτερες, αλλά δεν καπνίζουν.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δική σας στέγη, δηλαδή την ψυχή. Υπάρχει κίνδυνος ένας ανεμιστήρας, θρησκευτικός και ως ομήρων μαύρων μαθημάτων. Γενικά, μια αποτελεσματική αλλαγή, όχι χωρίς λόγο στα κέντρα αποκατάστασης, συχνά το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά που εξαρτώνται από τη δέσμευση μιας θρησκείας.

• Αντικατάσταση: Ηλεκτρονικό τσιγάρο. Η μέθοδος είναι αμφιλεγόμενη. Τώρα λένε ότι είναι επιβλαβές να το χρησιμοποιήσουμε, οι ουσίες στο εσωτερικό είναι δηλητηριώδεις και η επίδραση του ίδιου του τσιγάρου ως μέσου καπνίσματος είναι χαμηλό. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά βοήθησαν. Νικοτίνη -chewing κόμμι, χάπια, patching, shisha, βοτανικά πούρα, vape και τα παρόμοια. Ο Allan Carr ζητά κατηγορηματικά να σταματήσει το κάπνισμα μια για πάντα και να ξεχάσει τέτοια αναπληρωτές τσιγάρα. Αλλά όπως δείχνει η άσκηση, πολλοί το χρησιμοποιούν με επιτυχία. Για παράδειγμα, ένας συνάδελφος που αναφέρθηκε στην αρχή του υλικού εγκατέλειψε, καπνίζει και μείωσε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων ενώ έπινε δημοφιλή συμβούλια καπνίσματος. Είχε ένα ισχυρό κίνητρο. Έτσι μπορείτε να επιλέξετε κάθε μέθοδο και απλά να μείνετε σωστά για να απαλλαγείτε από τα τσιγάρα για πάντα.
• Ρίξτε - και αυτό είναι. Ο παλιός μου φίλος, ένας ενθουσιώδης καπνιστής με 20 χρόνια εμπειρίας, έκανε βιβλία, μέθοδοι, τσίχλα και ηλεκτρονικά τσιγάρα. Και δεν πιστεύει ότι είναι δύσκολο να τελειώσει μόνος του. Μετά από όλα, το κύριο πράγμα είναι να λυθεί!

Γενναίες συμβουλές

Πότε μια νέα ζωή; Εάν ένα τσιγάρο σας βοηθά να χαλαρώσετε μετά τη σκληρή δουλειά, πρέπει να τα εγκαταλείψετε σε διακοπές, αν δεν είστε τεταμένοι. Αντίθετα, εάν είστε συνηθισμένοι στο κάπνισμα στις διακοπές, πρέπει να φορτώσετε πλήρως την επιχείρησή σας κατά τη διάρκεια του απογαλακτισμού.

Μια άλλη προσέγγιση - Αντίθετα, για να επιλέξετε μια κατάσταση που μετατρέπει το κεφάλι σας για να καταλάβετε: Εάν μπορείτε να αντέξετε αυτό το άγχος χωρίς τσιγάρο, μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε χωρίς εσάς. Ο ίδιος Carr, ο οποίος εξήγησε αυτές τις επιλογές, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν ήταν απαραίτητο να επιλέξουμε το χρόνο, ώστε να μην εξαπατηθεί για αργότερα και όχι οι ίδιοι. Η καλύτερη στιγμή είναι ευθεία.

1. Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε όλα όσα σχετίζονται με το κάπνισμα από το πεδίο της όρασης, της ακοής και της μυρωδιάς. Απαλλαγείτε από τασάκι, αναπτήρες, τσιγάρα.
2. Εάν αποφασίσετε να το ρίξετε σταδιακά, αγοράστε ένα πακέτο μόνο μετά το τέλος του προηγούμενου. Μην παίρνετε μπλοκ. Μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων καπνίσματος την ημέρα. Καπνίστε ένα τσιγάρο μόνο το μισό και μην κάνετε βαθιές ρουφηξίες. Πλύνετε τα χέρια σας, αλλάξτε τα ρούχα για να μην αισθανθείτε τη μυρωδιά του καπνού.
3. Εάν προσπαθήσετε να είστε συνειδητά σε ισορροπημένη κατάσταση, αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
4. Προσπαθήστε να παρασυρθείτε με κάτι. Εάν έχετε ήδη ένα χόμπι, δώστε το περισσότερο χρόνο.
5. Προσφέρετε μια ευχάριστη σωματική δραστηριότητα: τρέχει αργά το πρωί, γυμναστήριο, γυμναστήριο, γιόγκα, wushu ...
6. Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν αποδειχθεί ότι βρίσκονται στον αγώνα ενάντια στο κάπνισμα. Δοκιμάστε την αναπνοή γιόγκα ή παρόμοιες πρακτικές. Βοηθούν να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, να ηρεμήσει το μυαλό και την ψυχή. Στην αρχή είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε τον εκπαιδευτή - θα βεβαιωθεί ότι θα κάνετε σωστές ασκήσεις.
7. Το μασάζ, ο διαλογισμός σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να απολαύσετε χωρίς να χρησιμοποιείτε νικοτίνη.
8. Αποφύγετε τα μέρη και τις εταιρείες όπου καπνίζετε και μην προσπαθήσετε να αναπνέετε καπνό. Αλλά να μην επιτύχει το άκρο ώστε να μην πέσει από την κοινωνία και να μην αισθάνεται τη μοναξιά. Εάν οι φίλοι σας καπνίζουν, αυτό δεν είναι μια ευκαιρία για να σας αποφύγει ή να σας ζηλέψει, αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση: είστε ήδη απελευθερωμένοι, αλλά δεν είστε ακόμα. Το να μην καπνίζει σας φέρνει ευχαρίστηση, αλλά δεν μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή χωρίς τσιγάρο.
9. Εκείνοι που πέρασαν αυτό το μονοπάτι λένε ότι η πρώτη εβδομάδα είναι η πιο δύσκολη (αλλά είναι αρκετά πραγματική!), Και μετά από τρεις εβδομάδες χωρίς νικοτίνη, το σώμα καθαρίζεται, μετατρέπεται, συμβαίνει βελτίωση.

Πάρτε την κατάστασή σας ως μια μικρή ασθένεια και προσπαθήστε να μην υποκύψετε στα κόλπα του εγκεφάλου όπως "μόνο ένα τσιγάρο". Κρατήστε το ημερολόγιο: "Σταμάτησα το κάπνισμα - συνέπειες κατά τη διάρκεια της ημέρας." Σημειώστε το σιντριβάνι σας και τραβήξτε το αποτέλεσμα: εβδομάδα, μήνα, τρία χωρίς δηλητηρίαση.

Εάν σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα, είναι δύσκολο για εσάς να δοκιμάσετε αυτό το σχέδιο:

Οι πρώτες 10 ημέρες - 15 τσιγάρα την ημέρα.
Άλλες 20 ημέρες - 10 τσιγάρα το καθένα.
Ο επόμενος μήνας δεν υπερβαίνει τα πέντε μέρη την ημέρα.
Στη συνέχεια, μειώστε τον αριθμό των καπνιστών "θεσμικών οργάνων" από ακριβώς ένα πράγμα κάθε εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, μειώνουν τον αριθμό των καπνιστών τσιγάρων σε τρεις μήνες.

Ελέγξτε τη διατροφή

Σε γενικές γραμμές, το γλυκό βοηθά να ξεπεραστεί ο εθισμός στα ναρκωτικά, αλλά προτιμά τους αργούς υδατάνθρακες όπως τα φρούτα (και όχι τα γλυκά).

• Πίνετε πιο καθαρό νερό - καθαρίζει το σώμα και μειώνει την επιθυμία για νικοτίνη.
• Φροντίστε να φάτε μέλι - Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό το πρωί και πιείτε με άδειο στομάχι.
• Συμπληρώστε τα αποθεματικά της νικοτίνης βιταμίνης C από το σώμα. Οι χυμοί των εσπεριδοειδών και των φραγκοστάφυτων θα αναπληρώσουν τα αποθέματα αυτής της βιταμίνης και θα βοηθήσουν στην εκστρατεία τους κατά του -τηλεόρασης.
• Εξαιρέστε το αλκοόλ και τον καφέ. Τρώτε λιγότερο αιχμηρά, καπνιστά και αλμυρά τρόφιμα - όλα αυτά προκαλούν κάπνισμα.Συνιστώμενος Το συκώτι, οι βρασμένες πατάτες, τα καρότα, το κουνουπίδι, οι μελιτζάνες, οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα φιστίκια, τα μπιζέλια, τα φασόλια, το ψωμί, τα θαλάσσια ψάρια, τα καρότα και άλλα προϊόντα με ελαφρύ περιεχόμενο νικοτινικού οξέος.

Έτσι πέτυχε το κάπνισμα ως μια βαρετή επιθυμία Κρύα (!) Σαλάτα Μαγειρεμένες πατάτες, τηγανισμένες μελιτζάνες και φρέσκες ντομάτες.

• Φορέστε μαζί τους και μασάτε όταν θέλετε να καπνίζετε: "κορδόνια" τυριού (αν θέλετε - απλά ακολουθήστε τις θερμίδες σε ένα πακέτο τσιγάρων έτσι ώστε να μην κερδίσετε βάρος). Ανανά - φρέσκα ή συσπάσεις χωρίς ζάχαρη. Κέλματα, σπόρους (κατά προτίμηση κολοκύθα). αποξηραμένα φρούτα.
• Πιείτε γάλα - Θα πρέπει τώρα να είναι "για τη βλαπτικότητα", καθαρίζει τους πνεύμονες, το λαιμό και το βρόγχο.
• Το λεμόνι με μέλι (1: 1), μετακινηθείτε σε βρόχο κρέατος (1: 1), βοηθά να απαλλαγείτε από τις συνέπειες του καπνίσματος. Φάτε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.

Πώς να μειώσετε το κάπνισμα - λαϊκές συμβουλές

1. Hove Honseradish και μπανάνες μαγειρέματος (φρέσκα φύλλα στις ίδιες ποσότητες). Ο χυμός πρέπει να καταπιεί και να σβήσει το πράσινο. Πιείτε ή μην τα χρησιμοποιείτε. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα.

Για τον ίδιο σκοπό, χρησιμοποιείται τζίντζερ, ρίζα καλαμίου, κλάδος φρέσκου κερασιού ή τεύτλων φρέσκου πουλιού.

2. Σκουπίστε το τσιγάρο πριν το κάπνισμα σε ένα όξινο γαλακτοκομικό προϊόν (Kefir, γιαούρτι κ.λπ.). Το κάπνισμα θα είναι άβολα, η συνήθεια θα αποδυναμωθεί.
3. Η μέθοδος του παππού είναι να αναμειγνύει την αποξηραμένη βρώμη στον καπνό.
4. Ρίξτε βρώμη, σίκαλη, κεχρί και κριθάρι (100 g) βραστό νερό (1 λίτρο), κρατήστε τη σόμπα για 8-10 λεπτά. Σύρετε το αφέψημα, τοποθετήστε σε ένα θερμικό κουτί. Θα είναι έτοιμο σε μια μέρα. Χρησιμοποιήστε μισό γυαλί 3-5 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Η βρώμη είναι γενικά πολύ καλή για το σύνδρομο απόσυρσης (διάλειμμα). Αντιπροσωπεύει τη ζωτικότητα, ήρεμα, τέλεια αποκατασταθεί, ένα όνειρο, εμπνέει μια αντίθεση της νικοτίνης.

Υπάρχουν πολλές συνταγές μαγειρικής. Προσθέστε κόκκους εδάφους (1 κουταλιά της σούπας) και δροσερό νερό (2 φλιτζάνια) πριν πάτε για ύπνο. Το πρωί μαγειρεύουν και πίνουν αντί για τσάι.

5. Διακόσμηση: St. Johns Würze (1 El. L.), Bagolnik (0,5 κουταλιές της σούπας L.), βραστό νερό (600 mL). Αποθηκεύστε για 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Στη συνέχεια αραιώστε το μισό με νερό. Ζάχαρη, μέλι ή μαρμελάδα - γεύση. Πίνετε τέτοιο τσάι 5-7 φορές την ημέρα, αλλά μην πάρετε αργά το βράδυ. Το μάθημα υποδοχής είναι ένα μήνα. Προσοχή: Είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιείτε έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια των ασθενών με τη φυματίωση του θηλασμού, οι άνθρωποι των οποίων το δέρμα αντιδρά στον ήλιο.

Προσοχή: Είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιείτε έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια των ασθενών με τη φυματίωση του θηλασμού, οι άνθρωποι των οποίων το δέρμα αντιδρά στον ήλιο.

6. Προσθέστε το chicory, τα τσιμπήματα, το μέντα και το balerian σε μαύρο τσάι (αναλογία 2: 1: 1: 1: 1). Χρησιμοποιήστε ως τσάι.
7. Πάρτε τα φύλλα των μαύρων μαθητών, της ρίγανης και της μέντας. Κάντε μια έγχυση στο Thermos (5 κουταλιές της σούπας, 100 ml 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το μάθημα είναι ένα μήνα.
8. Eucalyptus (1 κουταλιά της σούπας λίστας) συν βραστό νερό (400 mL). Μια ώρα αργότερα, προσθέστε γλυκερίνη και μέλι (1 κουταλιά της σούπας L.) στην προκύπτουσα έγχυση. Πιείτε 4-5 φορές την ημέρα το τρίμηνο για ένα μήνα.
9. Χυμό burdock στο μισό με νερό. Πιείτε ένα μήνα πριν πάτε για ύπνο.

Παρεμπιπτόντως, το SLUB χρησιμοποιείται ενεργά στη θεραπεία των ασθενών με καρκίνο, οπότε είναι χρήσιμο από όλες τις πλευρές.

10. Και τελικά ο πιο εξωτικός τρόπος. Είναι απαραίτητο να πάρετε τον καρκίνο, να το στεγνώσετε στη σκιά και στη συνέχεια να το τρίψετε σε σκόνη. Μια μικρή ποσότητα αυτής της σκόνης αναμιγνύεται με καπνό και καπνίζεται. Μετά από αυτό, ακόμη και ο ενθουσιώδης καπνιστής πρέπει να ξεχάσει τον εθισμό του.

Καλή τύχη και δύναμη να είσαι μαζί σου!